蕾丝女同 这三种生果煮着吃更能滋阴润肺

冬天吃生冷的食品很容易刺激肠胃蕾丝女同，比如有些东谈主生吃生果就容易出现腹痛、恶心、吐逆等症状。尤其是普通脾胃虚寒者，冬季吃生果不妨煮熟，更成心于肠胃健康。梨、甘蔗蕾丝女同、文旦皆是冬季常见的生果，底下先容它们的煮法和功效。

梨

作念法：取梨切成片，煎煮，取汁液，小火熬至浓稠，加入适量蜂蜜，混匀并煎沸，待冷即成。每次服1~2匙，温滚水冲服。或切下梨盖，去核，放入川贝粉1克，再覆上梨盖，放入炖盅隔水蒸熟，把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉即可。

功效：冬春季节，呼吸谈疾病高发，咳嗽的东谈主不少。生梨性寒，煮后的梨可稍减寒性，惠而不费，更合适老年东谈主、小孩食用。

甘蔗

作念法：将甘蔗、马蹄洗净，去皮切片，入砂锅，加入适量净水，煮开后转小火煮15分钟。

功效：甘蔗汁益胃生津、润肺燥，皮肤干燥的东谈主也可多吃甘蔗。甘蔗加上荸荠沿途水煮，更有清润柔润、生津止渴之功。

文旦

作念法：鲜文旦留皮，加适量的银耳、蜂蜜和净水，炖后沿途食用。

功效：此汤有理气化痰、润肺清肠的功效。冬季吃多了高热量食品或煎炸辛辣食品容易上火，吃文旦还不错降火、阻碍口腔溃疡。

值得珍惜的是，不是悉数的生果皆合适煮着吃。比如猕猴桃、草莓之类富含维生素C的生果，加热后养分和口感皆会下落；橘子、香蕉等热性的生果也不合适煮着吃。(胡佑志)

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